witam! problem jest taki ze nei wiem co teraz mam zrobic :( mianowicie - cwiczylem kilka miechow planem na mase, teraz jestem na cyklu krety, az do 12 bm. teraz znowu nie wiem co dalej - mysle ze nalezaloby zrobic jakas przerwe lub chociaz lajtowy trening, a potem chcialbym zarzucic cell pumpa + mono + moze vanadyl, lub cos takiego. Prosze o [...]
[...] pomocy osobie z podejrzeniem urazu kregosłupa. prace wysyłalem na forum i moj nauczyciel od anatomi jest strasznie upierdliwy i szepia sie o kazde zdanie. co mam mu teraz odpowiedziec ??? JA:Zasady udzielenia pomocy osobie z podejrzeniem urazu kręgosłupa: -Ocenić podstawowe czynnosci życiowe,oddech,krążenie oraz stan świadomości. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnych używek. Chciałbym też dodać, że moim celem było zgubienie tkanki tłuszczowej i dzięki intensywnemu bieganiu przez całe wakacje schudłem. Z 85 zrobiło się 77 kg, teraz znów zamierzam równy miesiąc intensywnie pobiegać. Jak widać u mnie się nie sprawdza masa = siła. Czy ktoś by mi mógłby dać jakieś wskazówki dotyczące mojej dalszej [...]
[...] wrzucic w trakcie cyklu, mam mało bo tylko 5 ampułek, każda po 1,5ml . Chciałem to podzielić na 10 dawek po 0,75 ml. Myśle, że jak na pierwszy kontakt z trenem to wystarczy. teraz powiedzcie mi jak dawkować co ile dni itd . ewentualnie jakies osłonki do tego ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: [...]
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]
cze mam 16 lat waze 78kg, i mam 34,5cm w łapie mam 182cm wzrostu cwicze juz około roku tylko z miałem przerwe cwiczyłem 6 miesiecy i zrobłem sobie prawie poł roku przerwy teraz juz cwicze 3 miechy i zdozyłem sobie zrobic cykl na creatyne mega caps 150caps,Detro juice 1500g i Whey mass gain 3000g teraz mysle nad kolejnym jakims cyklem na mase diety [...]
[...] w ciągu dnia: praca siedząca, przed komputerem, chodzenie po schodach :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 5 razy w tygodniu ~1h dziennie Odżywianie: teraz przestawiam się na zdrowsze jedzenie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] 80) wiek : 30 (ćwicze na siłowni od 10 lat mniej intesywnie od 3) waga : 88 Jeśli już to jaką byście proponowali dietę bo naczytałem sie tego wszytkiego i nie wiem teraz czy wysokobiałkową czy jak... Na siłowni głównie chciałbym osiągnąć rozmiary mięśni + siłę ale jednocześnie chciałbym zachować ich ładną jakość + płaski brzuch. Do 24 [...]
[...] czy by nie kupić Special two 180kapsów i jeść w dni z jakimś treningiem 2tabletki, bez jedną. Warzywa staram się dokładać ale cienko mi idzie:/ Pomóżcie coś:) Doczytałem teraz o formie pokazywania diety. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-06-15 19:01:37 Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-06-15 19:11:40 [...]
[...] i mam wyrzuty sumienia ze jeszcze niedawno cwiczylem zaparcie, mialem jakis cel zeby nie marnowac zycia na siedzieniu przed komputerem lub czegos co nie przynosi pozytku , teraz siedze przed tym durnym komputerem lub telewizorem , lub spie godzinami bo ciagle zmeczony jestem , mam brak checi, czasami pocwicze jedna serie, gdzie przedtem [...]
[...] 180b, w dzien treningu 260w 80t 180b). Leci w dół skutecznie, bo widzę że głownie tłuszcz, jednak mysle ze moze troche wolno. W każdym razie chciałem się zapytać, co zrobić teraz lub jak już całkiem zwolni? Dodać areoby (a jak tak to jakie i ile) lub uciąć kcal z diety, czy trzeba się już zerować i potem kolejną redukcję? Z innych rzeczy które [...]
[...] głową :)Właściwie zaczęłam ten temat tylko po to, by pokazac wszystkim, że jeśli się chce, to naprawdę można. Kiedyś nie wyobrażałam sobie przejśc obojętnie obok słodyczy, a teraz pierwsza rzecz jaką robię to odwracam opakowanie i patrzę na wartośc energetyczną i później dochodzę do wniosku, że wkładam zbyt dużo wysiłku w to i, że to tylko chwila [...]
[...] wiem xD -talia: nie wiem xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] cyklem, inwestuje dużo kwoty w suplementacje i odblok. Nie mysle o koksie zanim wszystko już nie będzie czekało w kartoniku w domu, tak że zaopatrzenie jest, dieta jest, a teraz zostało niewiele kasy na saa. Ale mam tani dostep do cidosteonu, za pierwszym razem ok. rok temu (10 cido) miałem naprawde zaje#$%te efekty i bylem bd zadowolony. [...]
[...] fitneska nie powiem lubie i to bardzo miec miesnie nawet duze ale nie lubie sadelka heh. od lutego mialam wiecej nauki i mniej czasu na treningi i jakos padnieta bylam no i teraz zamiast 53 waze 59kg. teraz mam wakacje wiec chcialabym cios z tym zrobic, ale chce sie nauczyc zdrowo jesc i cwiczyc co bym nie byla przetrenowana przez caly czas i z [...]
[...] tutaj i obserwowanie moich postępów będzie mnie jeszcze bardziej motywować do ciężkiej pracy nad sobą. Wszelkie rady i słowa konstruktywnej krytyki mile widziane No to może teraz pare słów o sobie Lambaloona kobieta 24 lata 165 cm wzrostu 48,3 kg prawie 20 kg mniej niż kilka lat temu:) BMI 17,7 FAT% 15,9% FAT MASS 7,7 kg Prawa noga Fat Mass [...]
[...] wg masarka.(fota poniżej robiona w paincie jak nie skojarzycie o co biega to pisać wrzuce normalne z telefonu...) No i pytania: Czy da rade to jakoś odkręcić ?:D chce teraz pojechać na mase a później tzn na wiosne znów redukcje i żeby to estetycznie wyglądało. Poprostu czy da się ten brzuch jakoś zrobić,wyrobić ,aby był proporcjonalny w [...]
Szukam treningu na mase miensniowo.Mam łąweczke z regulacjo na 3 stopnie i rozpientki i na nogi , dwa hantelki ,sztange , drazek do podciongania , obciaznik na obie rence. I teraz jest problem jak to rozpisac na 4 dni treningowe. Juz mam plan ale niewiem czy dobrze. Klatka piersiowa +triceps Wyciskanie na ławce poziomej: 5x12 Wyciskanie na ławce [...]
Witam. Od 3miesięcy jestem na redukcji. Waga z 83-84 kg spadła do 70kg. Początkowo leciała szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I [...]
[...] cm waga 80kg bic 35 cm klata ok.100 cm osiągi: klatka 90 kg cel: masa, przy okazji troche sily i >obwody staż: 2-3 lata nieregularnych treningów bez diety -> rok przerwy -> teraz 5 miesięcy regularnych treningów z dietą. suplementacja wczesniej : brak, teraz z 2 tyg biore tego gainera. Mam teraz 3 suple : -> Gain bolic 6000 -> kre-alkalyn Olimpa [...]
Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...
